蹲不下去，起不来? 一个动作教你轻松解决#膝关节康复 #下蹲受限 #前叉康复 #运动康复#南宁
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蹲不下去，起不来? 一个动作教你轻松解决#膝关节康复 #下蹲受限 #前叉 …
10 个月之前
douyin.com南宁运动康复师～小闭老师
第185集｜ 蹲不下去？不只是足背屈，跟腱也在卡你，这个动作每天1分钟就够#足背屈 #拉伸小腿后侧 #肌腱松解 #亚洲蹲 #下蹲受限
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1 个月前
douyin.com桃源Eden
#下蹲受限 蹲不下，蹲下后仰看过来，可以做做这两个动作！#运动康复
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2 个月之前
douyin.comDoc.Chen科学运动
自重深蹲动作教学 居家锻炼必选动作！ 1. 准备姿势 双脚与肩同宽或略宽，脚尖自然外开10°–15° 挺胸、沉肩、核心全程收紧， 双手可前平举保持平衡，或抱胸，重心落在全脚掌，脚后跟不要离地； 2. 下蹲（吸气） 先屁股向后坐，再屈膝 膝盖顺着脚尖方向走，不内扣、不外撇 下蹲到大腿与地面平行即可（新手不用蹲太深） 腰背保持一条直线，不弯腰、不塌腰； 3. 起身（呼气） 用脚后跟发力蹬地 收紧大
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3 个月之前
douyin.com懂事张@
深蹲的标准动作怎么做，你真的知道吗？ #深蹲标准姿势 #运动型人格指南 #深蹲 #我的电子健身教练 #健身干货
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3 个月之前
douyin.com小美姐姐爱健身
儿童蹲姿训练，锻炼下肢稳定性#儿童康复 #下肢稳定性训练
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2023年7月19日
douyin.com儿童康复谢老师
26年4月14号晚上7点多，在床上掉下，蹲了一下，T12椎体压缩骨折，腰椎退行性改变，祝刷到我的人身体健康
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1 个月前
douyin.com61年牛
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一招教会你如何蹲扶阳蹲，坚持每天蹲30秒七天后你会发现惊喜 #锻炼 #运 …
2024年12月19日
douyin.com瑜伽老师骆骆
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下蹲挺185：福建-@郑新昊 67（影片經本人授權） 他的力量/柔韌/協調達 …
4 个月之前
douyin.com佑佑
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骨折78天，你们可以下蹲了吗？骨折后很多时候都无能为力😑#骨折恢复记 …
2023年12月29日
douyin.com梨书
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跳远小将的 跳远专项技术课——蹲踞式跳远！#田径训练 #跳远 #凌跑体育
3 个月之前
douyin.com凌跑体育官方号
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大年初二回乡下，蹲在水泥坪边看大人小孩子一起搭土灶烤红薯。突然想 …
3 个月之前
douyin.com婵姐说永州
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#即梦ai ai蹲着喝奶茶拍照、蹲着贴墙、蹲着ai换脸、蹲着jk、#豆包p图教 …
8 个月之前
douyin.com小太阳充电中
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在洛浦公园樱花树下，蹲一辆路过的火车🚂 别人踏春：赏花、拍照、氛围 …
2 个月之前
douyin.com伊宸宝宝
中老年蹲下起不来，走路两腿打软，每天多锻炼#居家锻炼 #中老年锻炼 # …
2024年10月6日
douyin.com
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我想回家逮鱼摸虾了！ 什么班都不想上了，就想回乡下，蹲在田埂边，天 …
1 周前
douyin.com一支箭
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干活/真知道自己年龄大了/蹲哩蹲不下/蹲下起不来！
1 个月前
douyin.com海燕
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为什么上下楼及下蹲起立膝盖疼痛，先了解下什么是髌股关节再告诉你原 …
2023年12月24日
douyin.com关节医生牛竞辉
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摄影师往往躲在角落里，树根下，蹲在那里，趴在那里拍#抖音开跑计划# …
2025年5月2日
douyin.com爱跑步的曹小胖
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参军准备！外科预体检下蹲不全检查，你现在能蹲下去吗？早发现早纠 …
6 个月之前
douyin.com红心训练营（海军班长）招生中
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