很多人上次没看懂，这次我讲透髂胫束问题 很多人上次没看明白。这次我重新剪一版，用最通俗的话讲清楚：为什么髂胫束会反复疼？为什么按了、拉了、休息了还会回来？真正问题到底卡在哪？如果你跑步膝盖外侧疼过，这条一定看完。#大正爱跑步 #髂胫束 #马拉松 #跑步 #子成运动康复
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很多人上次没看懂，这次我讲透髂胫束问题 很多人上次没看明白。这次我重新剪一版，用最通俗的话讲清楚：为什么髂胫束会反复疼？为什么按了、拉了、休息了还会回来？真正问题到底卡在哪？如果你跑步膝盖外侧疼过，这条一定看完。#大正爱跑步 #髂胫束 #马拉松 #跑步 #子成运动康复
1 个月前
douyin.com子成｜跑者专属康复师
髂胫束综合症 如何避免与恢复 #跑步 #髂腰肌 #髂胫束综合征 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
10:50
髂胫束综合症 如何避免与恢复 #跑步 #髂腰肌 #髂胫束综合征 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
1 个月前
douyin.com阿明爱跑步
髂胫束紧张？踝关节弹响？ #脚踝 #功能训练 #髂胫束紧张 #崴脚 #矫正腿型
0:18
髂胫束紧张？踝关节弹响？ #脚踝 #功能训练 #髂胫束紧张 #崴脚 #矫正腿型
3 周前
douyin.com广州 运动康复师⭐陆滔
第一次正式做髂胫束康复 training，上课第一件事——看书朗读📖！🌸核心原理🌸： 髂胫束紧张不是病根，臀中肌无力 代偿才是！臀中肌无力 → 阔筋膜张肌代偿紧张 → 髂胫束上段过度牵拉 → 摩擦股骨外侧髁 → 膝外侧痛 膝前腱炎。不解决根本问题，滚断泡沫轴都没用！😓 还有一个炸裂消息：你以为受伤的腿弱？错，它恰恰是太强了！ 我左腿受伤，一直觉得
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第一次正式做髂胫束康复 training，上课第一件事——看书朗读📖！🌸核心原理🌸： 髂胫束紧张不是病根，臀中肌无力 代偿才是！臀中肌无力 → 阔筋膜张肌代偿紧张 → 髂胫束上段过度牵拉 → 摩擦股骨外侧髁 → 膝外侧痛 膝前腱炎。不解决根本问题，滚断泡沫轴都没用！😓 还有一个炸裂消息：你以为受伤的腿弱？错，它恰恰是太强了！ 我左腿受伤，一直觉得
3 周前
douyin.comBonnie🍃波波 ㄟ
髂胫束的两步纠正思路 松解阔筋膜及臀肌，纠正骨盆力线#深圳懂膝帝中心 #运动康复#髂胫束 #膝盖保护 #膝关节
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髂胫束的两步纠正思路 松解阔筋膜及臀肌，纠正骨盆力线#深圳懂膝帝中心 #运动康复#髂胫束 #膝盖保护 #膝关节
3 个月之前
douyin.com膝力哥（膝踝康复）
跑者必看！亲身踩坑无数，如何根治髂胫束疼#马拉松 #跑步干货 #髂胫束综合征 #跑步膝 #马拉松训练
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跑者必看！亲身踩坑无数，如何根治髂胫束疼#马拉松 #跑步干货 #髂胫束综合征 #跑步膝 #马拉松训练
3 周前
douyin.com伟大厨爱跑步（减脂版）
得了跑步膝——髂胫束综合征怎么办？叶医生两分钟教缓解办法#跑步膝 #髂胫束综合征 #髂胫束康复训练 #上热门话题马拉松
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得了跑步膝——髂胫束综合征怎么办？叶医生两分钟教缓解办法#跑步膝 #髂胫束综合征 #髂胫束康复训练 #上热门话题马拉松
2 个月之前
douyin.com恩泽运动医学叶灵超医生
0:23
如何正确放松髂胫束？ #放松髂胫束 #髂胫束 #快速放松技巧 #雲尚运动康复
4 个月之前
douyin.com大雄康复日志📖
3:37
髂胫束紧张酸痛如何深度松解按摩？#居家健身 #髂胫束紧张 #髂胫束松解 #肌肉松解 #运动
3 个月之前
douyin.com小美超爱健身
0:22
大腿侧面紧 髂胫束❓两招帮你快速改善 #髂胫束综合征 #大腿紧张 #刀刻特Yao #健身 #居家健身有新招
3 个月之前
douyin.com刀刻特Yao
0:15
23年的髂胫束综合症让我停跑了两个多月，如今的足底筋膜炎又是一个多月了。#足底筋膜炎康复 #跑步人的烦恼
3 周前
douyin.com心想事陈
0:29
髂胫束综合症我也患上了，停跑一周了💔。放平心态，安心做康复训练。加油#髂胫束康复训练
2 个月之前
douyin.com攻城狮🧑‍💻汤先生
1:21
别再滚泡沫轴了！你的髂胫束越滚越严重！ #石家庄运动康复 #髂胫束 #臀中肌 #肌肉放松 #运动
2 个月之前
douyin.com小𝗖的运动康复
0:23
怎么放松髂胫束？才能不反复紧张？🦵髂胫束总紧张？别只怪它！很多人拉伸按摩都没用，其实是内收肌太过紧张，髂胫束被迫代偿 先搞懂原理：髂胫束主要作用是外展大腿，当内收肌（大腿内侧肌肉）张力过高，髂胫束就会绷得更紧来对抗内收肌，所以根源在放松内收肌。找到原因，才能一劳永逸#运动康复#髂胫束#运动康复济南#髂胫束紧张#髂胫束济南
5 个月之前
douyin.com济南运动康复
1:53
跑者必看✅ 髂胫束疼痛的力线矫正思路✅✅#南京健身工作室#私教#跑步#运动
3 周前
douyin.com龙灵综合体能馆
0:34
膝关节，髂胫束疼痛的预防！
1 个月前
douyin.com凌风
3:29
髂胫束紧张，我一般会采用几种缓解方式1.拉伸2.滚泡沫轴3.滚筋膜球4.西北锤王的手法锤自己5.筋膜刀松解6.手法按摩松解#越野跑团结全世界#髂筋束#髂胫束放松#马拉松#运动康复
2 个月之前
douyin.com黄萝卜头er（跑互）
0:25
髂胫束综合症恢复中，一直在跑的路上……#真实生活分享计划 #髂胫束 #记录真实生活 #运动慢跑
2 个月之前
douyin.com宝马行天
0:13
站立时间过长，走路，下蹲膝关节外侧疼痛不适，关注髂胫束引起的症状！#浮针#髂胫束综合征 #腘肌#关注我每天坚持分享知识
4 周前
douyin.com蔡氏浮针
1:02
初跑者膝盖疼痛？🦵是不是中了髂胫束综合症？一招教你告别膝盖疼痛！赶紧练起来吧#膝盖保护 #髂胫束 #跑步膝盖疼 #膝盖疼痛 #马拉松
1 周前
douyin.com贵州小伙Gavin（全国巡跑版）
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