什么是热量缺口 一句话：每天消耗的热量 ＞ 每天吃进去的热量，中间差的那部分，就是热量缺口。 举个例子，你一天身体总共消耗：2500大卡你一天吃饭只吃：1600大卡热量缺口 = 900大卡 身体不够吃，就会动用身上的脂肪来补能量，然后就瘦了。健康减脂缺口多大最合适， 最稳妥、不反弹、不伤身体：每天400～700大卡缺口，缺口太大（超过700），掉肌肉、基础代谢下降、容易暴食反弹。
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什么是热量缺口 一句话：每天消耗的热量 ＞ 每天吃进去的热量，中间差的那部分，就是热量缺口。 举个例子，你一天身体总共消耗：2500大卡你一天吃饭只吃：1600大卡热量缺口 = 900大卡 身体不够吃，就会动用身上的脂肪来补能量，然后就瘦了。健康减脂缺口多大最合适， 最稳妥、不反弹、不伤身体：每天400～700大卡缺口，缺口太大（超过700），掉肌肉、基础代谢下降、容易暴食反弹。
3 周前
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