久坐腰痛、深蹲卡髋？1个托马斯实验，自查髋屈肌紧张✨ 是不是总觉得：久坐起身腰僵酸胀、走路步子迈不开、深蹲蹲到底卡髋、平躺腰悬空不舒服？ 大概率是髂腰肌/髋屈肌紧张挛缩导致的！分享康复界经典自测——托马斯实验，在家就能精准自查✅ 🔍标准自测步骤（改良版、新手友好）1. 平躺于床边，腰背放松贴合床2. 双手抱紧单侧膝盖，用力贴向胸口，压实腰椎、消除腰部代偿3. 另一侧腿自然放松垂
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3 周前
douyin.com活力熊运动康复中心（上海马桥万达店）
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