不要只是一直双脚跳，可以试试间歇跳绳法，组间加30秒休息时间！#跳绳 #逆袭 #居家锻炼 #逆袭之路 #减肥
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2022年8月11日
douyin.com史密斯先生
跳绳的好处与坏处，你看中哪个？#跳绳 #居家锻炼 #逆袭 #自律 #运动 - 抖音
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2022年10月5日
douyin.com史密斯先生
不会练臀的看过来👀史密斯早安式动作讲解❗️ 😎宝子们，今天来给大家分享史密斯早安式训练动作哦。 🎥首先，我们来到史密斯机前，调整好重量（根据自己的能力来哦，不要太重以免受伤😉）。 🌟站在史密斯机中间，双脚与肩同宽或者略窄一点。双手握住杠铃，握距大概是肩宽的1.5倍。 💥起始动作是身体挺直，背部微微反弓，核心收紧，就像有一股力量把你的腹部往脊柱方向拉。 👉然后慢慢屈髋，就像坐在
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10 个月之前
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《X特遣队》2-威尔·史密斯 #每日推荐电影 #影视解说 #胆小慎入 #奇幻 #外国美女
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2024年6月26日
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