四组动作教你锻炼肩部肌肉！
1:05
四组动作教你锻炼肩部肌肉！
2017年3月16日
qq.com子墨微尘
经典肩部训练6个动作，让你的肩部肌肉又宽又饱满
2:23
经典肩部训练6个动作，让你的肩部肌肉又宽又饱满
已浏览 1596 次2023年1月27日
bilibiliSLAM健身
【精讲】5个健身房练肩动作，帮你更精准找到发力感
11:15
【精讲】5个健身房练肩动作，帮你更精准找到发力感
已浏览 6万 次2021年10月13日
bilibili任灿_rick
全套肩部计划 8个动作，细节操作步骤 | 掌握练肩思路 让你少走弯路
10:02
全套肩部计划 8个动作，细节操作步骤 | 掌握练肩思路 让你少走弯路
已浏览 1.1万 次2022年7月20日
bilibili帽子西娜
肩部训练详解，十个最好的肩部动作
3:04
肩部训练详解，十个最好的肩部动作
已浏览 1991 次2023年6月20日
bilibili莱维健身
健身房肩部训练动作教学，打造饱满3D肩、爱心肩、一字肩
6:07
健身房肩部训练动作教学，打造饱满3D肩、爱心肩、一字肩
2023年1月12日
sohu燃脂训练
肩部训练技巧：如何练大肩中束
2:51
肩部训练技巧：如何练大肩中束
已浏览 4.9万 次2019年12月9日
bilibiliUP健身
3:37
肩颈操完整版，全程10个动作放松肩颈，简单易学，快动起来吧
2021年8月13日
qq.com
5:25
基础入门肩部拉伸、背部舒缓跟练
2021年11月18日
qq.com每日瑜伽
20:36
20分钟居家弹力带肩背塑型训练|讲解跟练，饱满肩部，挺直背部，舒展肩颈
已浏览 55.8万 次2022年5月8日
bilibili刘元
3:18
肩部安全训练指南#健身小白必看经验
已浏览 1.7万 次2 个月之前
bilibiliShaw的健身课堂
1:34
【自我康复】5个动作解决肩胛骨内侧疼、肩颈疼痛
已浏览 140.6万 次2021年12月29日
bilibili郝强Fit
4:13
6个超有效的肩部训练动作 | 肩部训练
已浏览 3.2万 次2021年4月6日
bilibili贫穷健身
1:34
这是肩部训练常见的动作，你知道它有哪些风险吗？
已浏览 2.1万 次2022年4月24日
bilibili运动与解剖
1:58
肩部不热身直接练？做完这5步，让你的肩膀更丝滑！
已浏览 1万 次3 个月之前
bilibili猫桑努力中
5:52
4个动作，让你的肩部无痛又强壮！
已浏览 6.2万 次3 个月之前
bilibili蹦跳的细狗
9:53
肩膀窄的人，如何把肩练宽？【肩部系列01】
已浏览 54.6万 次2021年6月12日
bilibiliGandy__
2:47
一个全面的肩部训练，分别加强你的前中后束，助你打造3D宽肩
已浏览 3.1万 次2021年9月28日
bilibili飞特那斯
2:41
肩膀活动受限这样练，2分钟学会改善训练
已浏览 5.2万 次2023年5月4日
bilibili飞特那斯
3:39
肩胛骨突出来了？三个步骤，改善翼状肩
2022年6月9日
sohu轻松学瑜伽
2:00
【一多】肩部全面拉伸动作指南 放松肌肉修正体态 注意事项及详细解说…
已浏览 37.1万 次2020年5月30日
bilibili口海一多
10:44
练肩动作精讲｜坐姿推肩 (器械版)｜一个视频让你彻底明白！
已浏览 21.2万 次2023年9月28日
bilibiliALEX健身频道
3:30
新手如何用哑铃快速掌握肩部训练？一套完整的肩部哑铃训练 教给你们。
已浏览 4.7万 次2022年3月15日
bilibili爱健身猫大侠
2:23
【人解三分钟】肩关节的肌肉以及运动：秒懂“肩袖”为何物
已浏览 5.9万 次2020年10月19日
bilibili鱼呆立和古猫宁
14:06
简单易懂又常用的肩颈按摩手法，在家就可以学！
已浏览 1.3万 次2021年8月7日
bilibili合和大唐
15:23
【肩部肌肉解剖分解与训练动作】最纯洁最细致的肩部肌肉解剖与训练干 …
已浏览 1万 次2019年2月8日
bilibiliIAMGOUTONG
10:03
肩关节脱位的十种复位方法—乔治亚医学院
已浏览 1.9万 次2018年8月23日
bilibili实习医生逸世
29:12
肩关节：灵活性及柔韧性，生理结构和练习技巧。
已浏览 3.3万 次2023年7月9日
bilibili打拳的涛哥
1:18
肩部训练前用这两个动作热身，效果很不错，接下来的动作非常丝滑。
已浏览 7.9万 次2023年5月30日
bilibili狮子王鑫的健身课堂
2:37
【正确沉肩】3步学会正确瘦斜方肌的方式
已浏览 76.3万 次2022年12月8日
bilibiliC戈体态美学
观看更多视频
静态缩略图占位符