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腰痛腰酸自救指南及时缓解，拉伸跟练版
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2021年11月17日
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王立鑫Tony
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五个练腰的黄金动作，修复腰肌劳损，腰一天比一天轻松
2023年1月30日
sohu
轻松学瑜伽
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10分钟全程站立瘦腰马甲线，无跳动，小空间适用，膝盖友好，缓解腰
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2021年6月19日
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周六野Zoey
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腰痛怎么练？6个动作有效缓解腰部酸痛。适用于腰椎间盘突出者、久坐
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2020年5月9日
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猫叔慢跑
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从坐姿谈日常腰椎保护
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2020年11月25日
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陈华江科普颈腰背痛
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腰肌劳损，腰疼得直不起来？1个动作，缓解疼痛，修复受损腰椎
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树洞星座
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腰椎不好别瞎练，4个动作躺着就能做，放松腰背，身体越来越轻松
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2022年5月4日
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不一样的三哥
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15分钟拯救腰部，有效缓解腰痛、预防腰肌劳损｜深度拉伸【久坐党必做】
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2023年5月8日
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范李猿
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5个动作激活腰腹核心｜告别塌腰驼背/腰腹无力！(讲解+跟练版)
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《健康之路》 20201220 瞻前顾后调腰椎
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腰椎不好不要怕，道家绝活金刚固腰式，2分钟深度放松腰部，解开腰上老
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2023年12月18日
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奇經八脈
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【5分钟跟练——瘦腰、收胯、清晰腰线】 极速瘦腰腹，帮你解决腰腹
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2020年12月30日
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正美体态
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自用的护必佳护腰带，久坐久站不累腰～支撑好还贴合腰身#护腰带 #诺泰
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反腰突联盟
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【7天跟练】超舒服的腰部拉伸动作，终结僵硬放松腰背，适合久坐腰
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瑜伽Xia
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今天带大家练习一组拉伸腰身的动作，每天坚持腎气凌人，发量超足#
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武当十三
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「人体自救指南」3个动作测测你的腰好不好
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2021年12月6日
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泽桥医生
解決腰背肌肉緊繃及疼痛 最佳的6招拉伸動作 | 運動星球 sportsplanetmag
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每天5分钟！搞定腰部不适#腰突 #腰 #体态改善 #古法健身
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养元中道站桩施元之
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12节腰椎解剖讲解，简单实用，正骨基础知识，助你防治腰部疼痛
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三个好医生
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【Eleni Fit】瘦腰，30分钟普拉提瘦腰 腹肌训练
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反腰突联盟
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反腰突联盟
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6.2 为腰椎减负，学会用臀部发力，髋铰链动作一
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凉茶尾的运动笔记
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【腰腹核心】腰部力量弱不知道怎么训练？超人定式动作掌握起来！@迹
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2020年5月5日
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迹象Trend
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每天30分钟，21天塑造完美腰身
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飞鸿健身
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爱吃折耳根8038
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腰椎解剖
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浙江医学僧
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市面上比较火的护腰带我们都试过了，诺泰、护必佳、维德、仁和、可
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市面上比较火的护腰带我们都试过了，诺泰、护必佳、维德、仁和、可
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bilibili
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