4-7-8呼吸法（每日跟练） 适合数前跟练，每次建议练习3-5分钟左右 1️⃣ 鼻吸4秒：给大脑充氧 2️⃣ 屏息7秒：让心跳平复 3️⃣ 嘴呼8秒：带走焦虑感 只需要4个循环，身体会告诉你什么叫深度放松。💤 今晚睡前跟着做！#失眠怎么办 #478呼吸法 #助眠 #解压 #深度睡眠
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4-7-8呼吸法（每日跟练） 适合数前跟练，每次建议练习3-5分钟左右 1️⃣ 鼻吸4秒：给大脑充氧 2️⃣ 屏息7秒：让心跳平复 3️⃣ 嘴呼8秒：带走焦虑感 只需要4个循环，身体会告诉你什么叫深度放松。💤 今晚睡前跟着做！#失眠怎么办 #478呼吸法 #助眠 #解压 #深度睡眠
1 个月前
douyin.com宁静心灵之旅Tranquil Mind
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