什么是无氧运动？ 无氧运动，是高强度、短时间、爆发性的运动，运动时氧气供应不足，身体只能依靠糖原进行无氧代谢供能，会产生乳酸，所以运动后容易肌肉酸痛。 这类运动心率飙升快，呼吸急促、无法连贯说话，持续时间短，依靠肌肉爆发力完成动作。 ✅核心特点：高强度、爆发性、持续时间短、氧气供能不足✅常见运动：力量训练（举铁、哑铃、杠铃）、短跑、跳高、跳远、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、冲刺跑✅主要结果：增
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什么是无氧运动？ 无氧运动，是高强度、短时间、爆发性的运动，运动时氧气供应不足，身体只能依靠糖原进行无氧代谢供能，会产生乳酸，所以运动后容易肌肉酸痛。 这类运动心率飙升快，呼吸急促、无法连贯说话，持续时间短，依靠肌肉爆发力完成动作。 ✅核心特点：高强度、爆发性、持续时间短、氧气供能不足✅常见运动：力量训练（举铁、哑铃、杠铃）、短跑、跳高、跳远、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、冲刺跑✅主要结果：增
1 个月前
douyin.com胡大新
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